10 principios esenciales de TriVita


Su carro de compras está vacío.
Subtotal: $0.00
Ver carro de compras Checkout

1. Respirar hondo: el aire es la piedra filosofal de la vida. En cada momento de cada día su cuerpo intercambia dióxido de carbono por oxígeno para mantener a cada célula de su organismo viva y en funcionamiento. Una buena provisión de oxígeno puede marcar la diferencia entre sentirse cansado o estresado, y sentirse jovial y concentrado. Respire hondo al menos cinco veces consecutivas, desde el abdomen, varias veces al día.

Respire hondo: el secreto para obtener la cantidad suficiente de oxígeno consiste en respirar honda y profundamente. Con este simple proceso podrá aprovechar al máximo su respiración.

• Respire hondo de ocho a diez veces seguidas, inspirando por la nariz y exhalando por la boca.

• Compruebe que su abdomen se eleve y descienda con cada respiración.

• Complete su rutina de respiración al menos cinco veces al día; si elige los momentos en que siente mayor estrés o cansancio, verá como se sentirá energizado de inmediato.


2. Beber agua: el agua es esencial para todas la funciones de nuestro organismo. ¡De hecho, somos un 70% agua! La absorción de nutrientes, el flujo de sangre, la respiración, la eliminación y la capacidad para ver y escuchar exigen el consumo de agua pura y limpia. El organismo no puede almacenar eficientemente el agua que necesita para todo el día. Beba al menos ocho vasos de agua todos los días.

Beba agua: para asegurarse de obtener toda el agua que necesita debe averiguar cuánta agua requiere su organismo. Para calcular sus requisitos personales de agua:

Multiplique su peso corporal por 0.04 y la cifra resultante por 2. La respuesta equivale a la cantidad de vasos de 240 ml (8 onzas) que su cuerpo necesita.


3. Dormir tranquilamente: el sueño es el único momento que el cuerpo tiene para reparar y rejuvenecer los órganos y sistemas del organismo. La falta de sueño puede causar daño celular, y limitar la producción de enzimas y hormonas que el organismo necesita para mantener células sanas y prevenir el envejecimiento prematuro. El sueño también tiene un gran impacto sobre la salud emocional: alivia el estrés y le ayuda a enfrentar los altibajos del día. Trate de obtener siempre ocho horas de sueño por día.

Duerma apaciblemente: esta simple encuesta le permitirá saber si su habitación le ayuda, o por el contrario, le impide dormir bien.

• ¿Necesita cortinados para oscurecer la habitación y evitar la claridad matinal?
• ¿Se debe reducir el ruido proveniente de otras habitaciones o de afuera recurriendo a un mejor aislamiento sonoro o cambiando la posición de los muebles?
• ¿Le ayudan su colchón y almohada a dormir bien o tiene que reemplazarlos?
• ¿Se siente usted calmo y relajado en su habitación, o debe hacer algún cambio para que ésta sea más apacible?
• ¿Utiliza usted la habitación para otras tareas, además de descansar y relajarse? ¿Tiene que colocar la computadora, el televisor u otras distracciones fuera del cuarto?


4. Comer nutritivamente: la comida tiene gran impacto en nuestro organismo. Todos los días, los alimentos determinan en gran parte cómo se siente usted y cómo funciona su organismo Una dieta equilibrada, rica en comidas integrales, combinada con suplementos nutricionales creados para sus necesidades específicas le dará la energía que necesita hoy, y la fuerza para combatir enfermedades que necesita para construir un futuro sano.

Coma nutritivamente: a veces, comer bien puede ser difícil, aunque no tiene que serlo. Tome un plato vacío y siga estos pasos para una comida equilibrada:

• Observe el plato, sólo llenará la parte central lisa y sin decoración.
• Divida el plato por la mitad: llene una de ellas con frutas frescas y vegetales.
• Divida la mitad restante en dos secciones iguales y coloque carne magra o pescado en una y carbohidratos ricos en fibra en la otra. ¡Tiene usted una comida equilibrada!


5. Disfrutar de la actividad: su cuerpo fue creado para moverse y para hacerlo con frecuencia. La actividad mejora la circulación, acelerando la entrada de oxígeno, nutrientes y agua a sus células. Su sistema linfático necesita actividad para limpiar al organismo de las toxinas letales. La actividad también hace que el cerebro libere hormonas y enzimas saludables que le levantan el ánimo al tiempo que mejoran su sistema inmune. Una pequeña inversión en actividad diaria moderada le permitirá recoger grandes beneficios de salud.

Disfrute de la actividad: fíjese una meta de caminar una milla (1,5 km) al día. Caminar por sólo 10 minutos ha demostrado tener un impacto positivo sobre la salud.

• Estacione su carro lo más lejos de su casa que pueda.
• Tómese un recreo para caminar en un lugar de para tomar café.
• Use las escaleras en lugar del ascensor.
• Opte por caminar, en lugar de mirar televisión o realizar otras actividades sedentarias.


6. Dar y recibir amor: cuando usted da y recibe amor, generosamente sin concesiones, obtiene la bendición de relaciones importantes y duraderas, mientras que los recuerdos atesorados le traerán felicidad en los momentos buenos, y fuerza y paz en aquellos difíciles.

Dé y reciba amor: elija a la “Persona de la semana” y exprésele su amor todos los días. Sea claro, hágales saber que los quiere.


7. Saber perdonar: al perdonarse a usted mismo y a los demás por los errores cometidos en el pasado o en el presente, ya sea reales o según se percepción, se sentirá liberado de la negatividad y la culpa y ese sentimiento lo fortalecerá a usted y a sus seres queridos.

Sepa perdonar: todos los días de esta semana, antes de acostarse, perdone conscientemente a una persona que lo haya ofendido.


8. Ser agradecido: la gratitud sincera es un sentimiento inspirador que lo elevará. El hecho de reconocer y apreciar todo lo que usted tiene le abre las puertas para encontrar y expresar la verdadera felicidad.
Sea agradecido: el mero acto de anotar en una lista las personas, cosas y bendiciones por las que se siente agradecido le cambiará la vida. Lleve un diario de gratitud y anote un registro nuevo en él todos los días.


9. Desarrollar aceptación: cuando usted desarrolla la aptitud de identificar y aceptar las circunstancia de su vida que no puede cambiar, pero aún así, lucha por introducir cambios positivos siempre que pueda, descubrirá una paz y esperanza duraderas.

Desarrolle una aptitud de aceptación: fíjese como objetivo concentrarse en los cambios positivos para usted y para los demás, evite ahondar o señalar las debilidades tanto suyas como de los demás. Celebre los éxitos, por pequeños que sean, de las personas que quiere.


10. Construir una relación con Dios: la relación con Dios se logra del mismo modo que las relaciones con las personas que lo rodean, es decir compartiendo y escuchando. Mediante una simple plegaria todos los días, disfrutará de una sensación de bienestar distinta de todas las demás.
Construya una relación con Dios: tómese al menos 15 minutos por días para la plegaria, meditación y lecturas inspiradoras. Aproveche este tiempo para concentrarse en las áreas de su vida en que más necesita ayuda de Dios. Busque la comprensión y la guía de Dios todos los días.


Usted es una combinación de calidades físicas, emocionales y espirituales única y compleja. Al descubrir y aplicar los 10 principios esenciales, puede desarrollar hábitos y actitudes que maximizarán su energía y le ayudarán a aprovechar al máximo su vida. ¡Felicitaciones por haber dado el primer gran paso hacia una salud y una energía vibrantes!
1